Uma das habilidades iniciais que trabalhamos com os clientes é a habilidade de comer tudo vagarosamente e conscientemente. Esta tal habilidade é de grande ajuda em muitas maneiras:

 

-Ela dá ao estômago uma chance para segurar o que tem comido e fica mais cheio mais rápido;

-Permite aos que fazem dieta estarem satisfeitos com menos alimento, pois obtêm muitíssima satisfação do alimento que comem;

-Ajuda a reduzir no comer e petiscar sem pensar, que pode reduzir a ingestão total de calorias.

Afim de colocar esta habilidade no lugar, uma das orientações que damos aos que fazem dieta é, o máximo que possam, não comam no carro. Trabalhamos com pessoas que fazem dieta não comendo enquanto dirigem por três razões importantes:

 

Primeiro, quando os que fazem dietas estão dirigindo, a maior parte de sua atenção está na estrada. Isto significa que seu alimento está obtendo uma fração de sua atenção. Quando os que fazem a dieta comem sem prestar atenção, eles não se sentem tão satisfeitos física ou psicologicamente e querem frequentemente comer mais.

A segunda razão que trabalhamos no não comer enquanto dirige é que muitos dos que fazem dieta, tendem a fazer segredo ao comer enquanto dirigem. Eu tenho tido muitos pacientes que fazem dieta e descrevem como eles param em restaurantes e fazem uma refeição no seu caminho para casa voltando do trabalho ou compram sacolas de lanches. Algo como estar sozinho no carro, quando ninguém está observando, dá aos que fazem dieta uma falsa sensação que o que eles estão fazendo não conta realmente de alguma forma. Mas, naturalmente, nossos corpos não sabem se 100 pessoas estão nos observando comer ou ninguém nos ver comer; eles processam todas as calorias independentemente.

 

Uma terceira razão que trabalhamos com os que fazem dieta em não comer enquanto dirigem é se comem enquanto dirigem, tendem a reforçar a noção que eles têm ou devem comer toda vez que sentirem que querem ou no exato momento que começarem a experimentar a fome. A não ser que estejam dirigindo longas distâncias ou tenham trajetos longos. Porém, a maioria deles não estão dirigindo por longas extensões. Trabalhar no comer até que cheguem a seu destino é uma ferramenta de grande ajuda em ensinar aos que fazem a dieta a não ter medo da fome.

 

Para ajudar aos que fazem dieta a colocar esta habilidade em prática, as vezes temos que ser criativos. Um dos meus clientes era um representante comercial que dirigia de um lugar para o outro todos os dias e gastava a maior parte do tempo no carro. Trabalhamos uma estratégia na qual ele poderia comer em seu carro, não apenas enquanto ele estivesse dirigindo. Decidimos que era perfeitamente razoável para ele almoçar em seu carro, enquanto estivesse estacionado em algum lugar.

 

Uma outra cliente, adorava interromper seu trajeto para casa com o objetivo de passar em uma loja de conveniência e conversar com alguns funcionários com que tinha feito amizade. Neste caso, decidimos que era razoável para ela continuar fazendo isso, porém a única coisa que ela compraria seria água. O único alimento que consumiria no carro, seria água.

 

Comer no carro pode ser um hábito difícil para se quebrar inicialmente, mas uma vez que os que fazem dieta estão aptos a ajudarem a si mesmos a parar, isto pode fazer um efeito e tanto.