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Tratamento para Ansiedade com Mindfulness (atenção plena)

O termo Mindfulness, refere-se à capacidade de estar atento, no momento vivido, a tudo que surgir interna ou externamente, sem que se “apegue” em julgamentos ou na vontade de que as coisas mudem.

 

Na Terapia Cognitiva Comportamental, o Mindfulness é empregado, focando na percepção consciente das experiências internas, ou seja, auxiliando o paciente a observar quando os pensamentos e sentimentos surgem e desaparecem sem se agarrar àqueles muito valorizados e sem tentar “desaparecer” com os dolorosos.

Este processo ajudo a promover a aceitação dos sentimentos e pensamentos, diminuindo assim, a evitação destes. Pois, quando se tenta evitar essas experiências internas (pensamentos, emoções, imagens e sensações fisiológicas) pode-se aumentar o sofrimento emocional, surgindo problemas clínicos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pesquisas sobre tratamentos para transtornos de ansiedade revelaram a importância de o paciente entrar em contato com o seu medo, para que possa ter acesso as causas do medo e desta forma, incorporar novas associações não ameaçadoras. Por exemplo, os pacientes que apresentam expressões faciais de medo mais intenso e os que relataram ansiedade interna, na primeira sessão de terapia, tem melhores resultados com esse tratamento. A evitação ao medo inibe uma nova aprendizagem de associações não assustadoras.

 

A evitação também limita a consciência. As tentativas de reduzir e evitar o sofrimento estão associadas à tendência de afastar nossa atenção do que está se passando internamente. Essa falta de atenção pode reduzir a clareza da nossa consciência, dificultando uma resposta adequada.

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